FR

jumtravin

Фітнес для активного віку

☰

Активне життя в будь-якому віці

Професійні фітнес-послуги для людей похилого віку. Зміцнюйте своє тіло, покращуйте гнучкість та насолоджуйтесь активним життям разом з нами.

Записатися на консультацію Дізнатися більше

Чому обирають jumtravin?

🏋️

Досвідчені тренери

Наші фахівці мають багаторічний досвід роботи з людьми похилого віку

❤️

Безпечні методи

Всі вправи адаптовані для безпечного укріплення здоров'я

🎯

Індивідуальний підхід

Кожна програма розробляється з урахуванням особливостей організму

Переваги фітнесу для людей похилого віку

Регулярні фізичні вправи для людей похилого віку мають численні переваги для здоров'я. Вони допомагають зберегти мобільність, покращити баланс та координацію, а також підтримувати здоровий вага тіла.

✓

Зміцнення серцево-судинної системи

Помірні кардіо-навантаження покращують роботу серця та знижують тиск

✓

Підтримка м'язової маси

Силові вправи допомагають зберегти та наростити м'язову тканину

✓

Покращення гнучкості

Розтяжка та йога підвищують мобільність та знижують скутість

✓

Поліпшення настрою

Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів

Пожилі люди займаються фітнесом

Активне життя починається з першого кроку

Наші послуги

Пропонуємо широкий спектр фітнес-послуг, адаптованих для людей похилого віку

🧘

Йога для початківців

М'які вправи на розтяжку та дихання для покращення гнучкості

від 300 грн/заняття
🏊

Аквааеробіка

Безпечні вправи у воді для зміцнення м'язів без навантаження

від 250 грн/заняття
🚶

Скандинавська ходьба

Активні прогулянки на свіжому повітрі з спеціальними палицями

від 200 грн/заняття
💪

Силові тренування

Адаптовані вправи з малими вагами для зміцнення м'язів

від 350 грн/заняття
⚖️

Тренування балансу

Спеціальні вправи для покращення координації та стійкості

від 280 грн/заняття
🎵

Танцювальна терапія

Легкі танцювальні рухи для розвитку координації та радості

від 320 грн/заняття
Групові заняття для пожилих

Разом досягаємо кращих результатів

Наші програми тренувань

Ми розробили спеціальні програми тренувань, які враховують особливості організму людей похилого віку. Кожна програма спрямована на покращення конкретних аспектів здоров'я та фізичної підготовки.

Програма "Здорове серце"

Комплекс кардіо-вправ для зміцнення серцево-судинної системи

Програма "Сильні м'язи"

Силові тренування для підтримки м'язової маси та кісткової тканини

Програма "Гнучкість і баланс"

Вправи на розтяжку, координацію та покращення рівноваги

Програма "Активне довголіття"

Комплексний підхід до збереження активності та життєвої енергії

Методи та підходи

Наша робота базується на сучасних методах фітнес-терапії, адаптованих для людей похилого віку. Ми використовуємо науково обґрунтовані підходи, які доведено покращують якість життя та фізичний стан.

1

Функціональний тренінг

Вправи, які імітують повсякденні рухи та покращують життєву активність

2

Progressive overload

Поступове збільшення навантаження для безпечного прогресу

3

Мультидисциплінарний підхід

Поєднання різних видів тренувань для комплексного ефекту

4

Контроль безпеки

Постійний моніторинг стану здоров'я під час тренувань

Індивідуальний підхід до тренувань

Індивідуальний підхід до кожного клієнта

Відгуки наших клієнтів

МА

Марія Андріївна

67 років

"Завдяки заняттям в jumtravin я відчуваю себе набагато краще. Покращився баланс, зникла скутість у рухах. Тренери дуже уважні та професійні."

ВІ

Віктор Іванович

72 роки

"Аквааеробіка - це просто чудово! Ніколи не думав, що у воді можна так добре тренуватися. Почуваюся молодше на 20 років!"

ЛП

Людмила Петрівна

65 років

"Йога допомогла мені стати більш гнучкою та спокійною. Дуже дякую за терпіння та підтримку тренерів!"

ОС

Олексій Семенович

70 років

"Силові тренування дали мені впевненість у собі. Тепер можу легко піднімати внуків на руки. Рекомендую всім!"

Рекомендації експертів

Поради від професіоналів для безпечного та ефективного фітнесу

🏃‍♂️ Основи безпечного тренування

1
Розминка - обов'язкова частина

Мінімум 10-15 хвилин легких рухів перед основним тренуванням

2
Поступове збільшення навантаження

Не поспішайте, збільшуйте інтенсивність тренувань поступово

3
Слухайте своє тіло

Зупиняйтесь при появі дискомфорту або втоми

4
Регулярність важливіше інтенсивності

Краще 30 хвилин щодня, ніж 3 години раз на тиждень

💡 Секрети успішного тренування

💧
Правильна гідратація

Пийте воду до, під час і після тренувань

👟
Якісне взуття

Інвестуйте в хороше спортивне взуття для підтримки стіп

🕐
Оптимальний час для тренувань

Ранкові години (8:00-11:00) найкращі для організму

🎯
Ведіть щоденник тренувань

Записуйте прогрес для мотивації та контролю

Міфи про фітнес після 50

Розвінчуємо найпоширеніші помилкові уявлення

❌

Міф №1

"Після 50 пізно займатися спортом"

✓
Реальність:

Почати ніколи не пізно! Навіть у 70+ можна значно покращити стан здоров'я

❌

Міф №2

"Силові тренування шкодять кісткам"

✓
Реальність:

Правильні силові вправи зміцнюють кістки та запобігають остеопорозу

❌

Міф №3

"Кардіо небезпечно для серця"

✓
Реальність:

Помірні кардіо-вправи зміцнюють серце та знижують тиск

⚡ Найпоширеніші помилки:

  • Занадто швидкий старт без підготовки
  • Ігнорування розминки та заминки
  • Тренування через біль чи дискомфорт
  • Порівняння з молодшими людьми

🎯 Ключі до успіху:

  • Консультація з лікарем перед початком
  • Робота з кваліфікованим тренером
  • Терпіння та послідовність
  • Насолода від процесу, а не результату

Зв'яжіться з нами

Готові розпочати свій шлях до здоров'я?

Заповніть форму, і наш менеджер зв'яжеться з вами для обговорення індивідуальної програми тренувань. Ми допоможемо вам обрати найкращий варіант відповідно до ваших потреб і можливостей.

📞
Зателефонуйте для консультації
📧
Отримайте відповідь протягом години
🏢
Безкоштовна консультація